co jesc

[...] banan 90kcal,kurczak 150 kcal,wpc 60 kcal kasza reszta kcal = 500 musisz miec moc przed treningiem. Wieczorami wegle tylko warzyw. Sproboj wyeliminowac chleb z diety,mozesz jesc pumpernikiel 50-100 g dzinnie albo RYE BREAD (wyglada podobnie) na twoim miejscu przyjal bym kilka zalozen : sniadanie bogate w wegle,posilki treningowe rowniez (tutaj [...]

dobrze że doszło, bo już się bałem że nie będzie co jeść na święta

mam czas to se robię dużo low intensive cardio czemu aż tyle? bo dużo jem i chcę dużo jeść hiit'a nie cierpię tabaty nie lubię.. "I warunek żeby ta tabata była na 200%" - no właśnie, ja chyba nie jestem wystarczająco twardy psychicznie zresztą - tabaty nie zrobię angażując tylko dolną część ciała a po co mam męczyć górną tak [...]

Siema chciałem sie z wami podzielić tym czego sie dowiedzialem przeczytalem odnosnie por w ktorych powinno sie jesc i co ;) od samego rana po przebudzeniu najlepiej pelnowartosciowy posilek ale z przewaga weglowodanow znaczną zeby zahamować nocny katabolizm i dopiero po jakis 30min lepiej zjeść białko w roznej postaci niektorzy jedzą odżywki ja [...]

No niestety serów półtłustych nie mogę jeść ale jajka tak.To zrobię tak jak mówisz po treningu dam gainera 10gram bo kupuję 5kg gainera odrazu co ma 4 rodzaje białek o różnym tempie wchłaniania.A białko dam do kolacji.

Witam Wszystkich.Przedstawie swoją sytuacje.Ćwicze na siłowni niedługo bo od 3 miesięcy i pech chciał że złapało mnie jakieś paskudne grypsko(katar,kaszel,ból gardła...),niemam siły ćwiczyć bo boje sie że mógłbym sobie zrobic krzywde podczas treningu np.gdybym zasłabł,opuściłem już 3 treningi i niewiem co robic.Moje pyatnia sa takie czy mam nadal [...]

Nie wiem co to ale jeść mi się za chvj odechchciało

Trening off , chory niewiele zdziałasz a odporność jest powiązana z wysiłkiem fizycznym więc nie ma co jej dalej osłabiać. W domu jedz porządnie suple możesz jeść , zwiększ dawkę witaminy C (nie syntetycznej) i zadbaj o wyleczenie jak nie pomoże to do lekarza

Witam tak sobie policzyłem ostatnio błonnik w tym co jem i doszedłem do wniosku, że trochę mało go spożywam no i poszperałem w tabelach;) i pytanie jest następujące czy mak można by jeść tak z 2 razy w tygodniu z 20g w ramach urozmaicenia diety? nie mogę znaleźć nic konkretnego na ten temat

no plery tric;p koles jesc ile popadnie nie wazne co

[...] i tluszczu. Tyle bym zmienil w twoim MENU zeby ci nie gmatwac w glowie i wglebiac sie w BTW. A propos,jesli nie chesz sie wysuszyc ta redukcja,to zeby zachowac miesnie ktore masz musisz spozywac conajmniej 2g bialka zwierzecego na kilogram ciala. Jesli jestes endomorfikiem to mniej wegli jesc ,i umiarkowana ilosc tluszczu. Bialko priorytet.

Ja mogę jeść co mi się podoba a i tak waga mi nie pójdzie w górę. Dopiero na dobrej diecie i Gainerze będzie szła

- Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a masz chłopie bo widze że cięzko

[...] sie po prostu nie da... wczoraj nie wytrzymałąm i pocwiczylam!!!!!! ostatakiem sil pchalam w gore ciezary (przywiozlam sobie do babci ) mniej wiecej wiem co jem...bede jesc zdrowo ale jak bede miec ochote na ciasto to tez zjem. swieta sa raz w roku. doszlam do wniosku ze mogę sobie zrobić 3 dni dziecka zamiast katowac sie przy rodzinie [...]

Hej ;) mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od [...]

wiec tak, chce w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy ktorych mam bardzo duzo.. sklecilem cos takiego i prosze o pomoc Sniadanie : platki owsiane - ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed [...]

Złoty medalista olimpijski i wicemistrz świata w pchnięciu kulą Tomasz Majewski kultywuje wigilijne tradycje. Tym razem jednak nie zdąży pomóc w przygotowaniach, a do stołu zasiądzie prosto z podróży ze Spały. Ma nadzieję, że wraz z pierwszą gwiazdką. - Jestem wierny tradycji i Wigilia Bożego Narodzenia będzie taka sama, jaką pamiętam od lat [...]

aha dzięki za info;p a co najlepiej jeść? czyli białko i coś co daje energie a mało tłuszczu?;/ napiszecie czy muszę się oczytać i oszukać?;/

Hmm zacznijmy od tego czy ty masz w ogóle jakieś pojęcie o niby diecie niskotłuszczowej... osobiście teraz przejrzałem co to ta dieta niskotłuszczowa heh ale niepokoją mnie teksty które wprowadzają w błąd ! A co z tłuszczem? Nie chodzi tutaj o całkowite wykluczenie tego składnika, w końcu on też odpowiada za równowagę w naszym organizmie, jest [...]

Ogólnie z tego co tu wypisałeś to nie masz pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... [...]